Was ist Lachyoga?

Lachyoga (nach Dr. Madan Kataria) ist ein Ablauf von Übungen, der aus Klatsch-, Lach- und Atem-Einheiten bestehen.

  • Klatschen
    Mit dem Klatschen wird die kindliche Verspieltheit geweckt und gleichzeitig der ganze Körper mit Energie geladen

  • Lachen
    Es werden pantomimische Übungen in der Gruppe durchgeführt. Durch den Blickkontakt kommen die Teilnehmer ins Lachen. (Spiegelneuronen werden aktiv). Außerdem gilt der Grundsatz: Fake it until you make it. Denn unser Körper merkt nicht, ob wir gespielt oder wirklich lachen.

  • Atmen
    Diese Atemübungen sind auch schon aus dem ursprünglichen Yoga bekannt. Deshalb der Name auch: Lachyoga. Diese Übungen werden immer wieder zwischendurch als Entspannung durchgeführt, da das minutenlange Lachen sehr anstrengend sein kann.

Nach diesen Einheiten wird das sogenannte Stern-Lachen durchgeführt. Alle Teilnehmer/Innen legen sich in Sternform auf den Boden und lachen. Hier kommt es darauf an, dass Jede/r bei sich ist. Abschließend wird eine Meditation angehängt, damit die Teilnehmer/innen sich wieder erden können und entspannt nach Hause gehen.

Grundsätzlich können auch andere Elemente der Freude wie Tanzen, Spielen oder Singen mit in die Stunde einfließen. Das liegt dann am jeweiligen Leiter, wie er/sie das in seinen/ihren Stunden umsetzt.

In Wikipedia steht noch mehr zu:


Vorteile

Sauerstoffaustausch wird erhöht
Das Immunsystem wird gestärkt
Die Atmung wird vertieft
Lachen verbindet
Das Wohlgefühl wird gesteigert
Das Herz-Kreislauf System wird angeregt
10 Minuten Lachen = 30 Minuten Rudermaschine
Lachen ist gesund
Mit unangenehmen Situationen kann durch mehr Abstand besser umgegangen werden.
Schmerzen können besser ausgehalten werden
Das Selbstwertgefühl wird gestärkt
Lachen entspannt, da der Kopf abschaltet.

Literatur

Für alle, die noch mehr wissen wollen, hier einige Literaturempfehlungen

Bücher zum Thema
  • Dr. Madan Kataria: Lachen ohne Grund
    ISBN 3-928632-93-0 Verlag Via Nova
  • Dr. Michael Titze, Inge Patsch: Die Humor Strategie
    ISBN 3-466-30673-6 Kösel-Verlag
  • Peter Cubasch: Lachen verbindet ISBN-10: 3939621730 Breuer & Wardin
  • Heiner Uber, André Steiner: Lach dich Locker
    ISBN 103442167809 Goldmann-Verlag
  • Lachen trotz und alledem von Silvia Rößler
  • Lachen mit Buddha von Harald-Alexander Korp

Weitere Webseiten zum Thema

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